>Votre poids corporel est le principal indicateur de votre état de santé. C’est aussi l’un des moyens les plus faciles de suivre et de contrôler son poids.
Même si nous savons tous que notre propre poids est plus important que le poids que nous pesons, il peut être un peu effrayant de commencer à se mesurer régulièrement. Nous avons naturellement peur de ce que nous pourrions découvrir, surtout lorsque les chiffres ne correspondent pas à nos attentes.
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La balance ne ment pas, mais que savez-vous vraiment de vous-même ? Si vous avez du mal à vous accepter ou à penser que les choses ne sont pas « assez bonnes », cet article est pour vous.
Voici cinq conseils pour vous aider à changer votre état d’esprit et à retrouver votre poids santé.
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Ne minimisez pas votre poids.
Les personnes souffrant d’insuffisance pondérale ont un risque plus élevé de développer des maladies comme le diabète et les maladies cardiaques. Si vous êtes en sous-poids, vous ne devez pas minimiser votre poids en disant que vous n’êtes pas en surpoids.
Au contraire, vous devez remettre en question la façon dont vous vous percevez. Si vous pensez que vous êtes trop lourd, essayez de déterminer pourquoi. Ne mangez-vous pas assez ? Ne buvez-vous pas assez d’eau ? Ne bougez-vous pas assez votre corps ?
## Notez votre perte de poids.
Votre première étape pour briser votre propre parcours de régime est de noter votre perte de poids. Notez-la.
Notez vos apports alimentaires et les calories brûlées. Remettez votre ceinture et vos chaussures.
Pincez-vous.
Si vous pouvez le faire, tout le monde le peut. Une fois que vous aurez une idée de ce que vous avez perdu, vous pourrez concentrer votre énergie pour perdre davantage de poids. Cette méthode est également utile pour les personnes qui réintègrent le marché du travail et qui doivent s’assurer qu’elles sont en assez bonne forme pour travailler.
Passez un test d’aptitude physique.
Ce n’est pas seulement pour les mordus de fitness. Même ceux qui ne s’entraînent pas pour une course ou qui ne prévoient pas de se marier dans un mois peuvent bénéficier de tests réguliers. Un test d’aptitude physique vous aidera à identifier les parties de votre corps qui sont peut-être sous-développées et qui doivent être travaillées. Il peut s’agir de votre dos, de vos hanches ou du haut de votre corps. Il se peut également que vous ayez besoin d’améliorer votre programme de fitness actuel. Si c’est le cas, ce test peut vous aider à identifier les étapes manquantes et à faire les ajustements nécessaires pour être toujours sur la bonne voie.
Trouvez un mentor ou rejoignez un groupe de soutien.
Les mentors sont essentiels pour chacun d’entre nous. Ce sont les personnes qui nous ont précédés et nous ont aidés à trouver notre chemin. Il est utile de trouver un mentor dont vous êtes proche. Il pourra vous aider à identifier vos points faibles et à mettre au point un meilleur programme de remise en forme afin de résoudre ces problèmes plus efficacement. Une autre stratégie utile consiste à rejoindre un groupe de soutien. Il existe de nombreux groupes de soutien en ligne qui constituent un excellent moyen de rencontrer des personnes ayant des objectifs et des préoccupations similaires aux vôtres. Vous pouvez également trouver de nombreux groupes locaux dans votre région.
Techniques de visualisation.
La visualisation est une pratique corps-esprit dont il a été prouvé qu’elle peut aider à résoudre divers problèmes, notamment l’anxiété, la dépression et même la douleur chronique. Les visualisations quotidiennes peuvent être utilisées pour promouvoir un poids sain. Commencez par vous regarder dans le miroir et répétez à vous-même ce que vous voyez. Cherchez les domaines dans lesquels vous pouvez vous améliorer et répétez les visualisations qui ont favorisé une alimentation saine.
Conclusion
Il est important de se rappeler que le poids de votre corps est tout aussi important que celui de votre esprit. Pesez-vous une fois par semaine et notez toute amélioration. Si vous avez du mal à vous accepter ou si vous pensez que les choses ne sont pas » assez bonnes « , cet article est pour vous. Voici cinq conseils pour vous aider à changer votre état d’esprit et à retrouver votre poids santé.