Vous sentez-vous plus ballonné le soir que dans la journée ? Si oui, cet article est pour vous ! Les heures entre le dîner et le coucher peuvent être notoirement difficiles, avec beaucoup de temps passé devant un écran (ou un ordinateur portable) pornographique, puis en essayant d’aller se coucher à l’heure.
Mais il y a de l’espoir : perdre du poids est l’un des meilleurs moyens de mieux dormir, d’être en meilleure santé et de se sentir mieux en général. La perte de graisse nous aide à paraître plus mince parce qu’elle nous fait perdre du poids – tout simplement.
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Cependant, de nombreuses personnes trouvent difficile de suivre un régime alimentaire sain et de faire de l’exercice pour atteindre leurs objectifs de perte de poids. Heureusement, il existe quelques astuces qui vous aideront à perdre la graisse du ventre avant le coucher sans avoir l’impression d’échouer, car « perdre l’appétit » n’a jamais fonctionné pour moi !
Essayez de dormir au moins sept heures par nuit.
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Si vous constatez que vous dormez moins que nécessaire, cela vaut la peine d’y prêter attention.
Dormir suffisamment est un élément essentiel de la perte de graisse, et peut faire la différence entre être au mieux de sa forme et se sentir lourd, malade ou même dangereux.
Il convient également de noter qu’un manque de sommeil peut entraîner des insomnies et d’autres problèmes de santé.
Choisissez soigneusement votre déjeuner et vos collations.
L’une des erreurs les plus fréquentes que font les gens lorsqu’il s’agit de choisir ce qu’ils vont manger pour le dîner est de décider en se basant sur l’idée qu’ils « doivent manger une collation avant de se coucher ».
C’est en fait un très mauvais conseil. La dernière chose que vous voulez faire avant de vous coucher est de manger. Selon les chercheurs, sauter des repas peut entraîner une perte d’appétit et rendre la perte de poids plus difficile.
Si vous devez absolument manger quelque chose de sucré, allez-y. Mais veillez à choisir des aliments sains et nutritifs.
Il est préférable d’être trop rassasié que d’avoir trop faim.
Mangez des repas légers et fréquents.
Une vaste étude a suivi les habitudes alimentaires de plus de 100 000 personnes et a révélé que les personnes qui consommaient le moins de calories le soir étaient les plus susceptibles de prendre du poids.
L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous aider à perdre du poids est de prendre un dîner léger et un petit déjeuner. Vous devriez essayer de prendre au moins trois repas et trois collations entre les repas, et jamais juste avant de vous coucher. Cela vous aidera non seulement à éviter d’avoir trop faim, mais aussi à prévenir une prise de poids indésirable.
Faites de l’exercice pendant au moins 30 minutes avant d’aller vous coucher.
Aussi tentant que cela puisse être de s’allonger dans son lit et de regarder la télévision, cela vous empêchera non seulement de passer une bonne nuit de sommeil, mais rayonnera également sur votre matelas et rendra votre sommeil plus difficile. L’exercice libère des endorphines, ce qui vous rend heureux, détendu et moins susceptible d’avoir envie de grignoter en milieu de soirée. Il a également été prouvé que l’exercice nous donne une sensation de satiété plus longue, ce qui peut nous aider à avoir moins faim. L’exercice ne se contente pas de vous aider à mieux dormir : il peut également favoriser la santé à long terme et prévenir des maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer.
Ne regardez pas trop la télévision.
Rien n’est aussi mauvais pour vous que trop de télévision. Non seulement elle est mauvaise pour vos yeux et votre cerveau, mais il est également prouvé qu’elle augmente le risque de prise de poids. Selon une étude, les personnes qui regardent la télévision en moyenne quatre heures par jour sont plus susceptibles de prendre du poids parce qu’elles regardent des émissions de cuisine, des publicités et d’autres programmes riches en calories. Faites-vous une faveur et éteignez la télévision au moins une heure avant de vous coucher. Cela vous aidera à passer une bonne nuit de sommeil et à vous sentir plus alerte le lendemain.
Conclusion
Vous sentez-vous plus ballonné la nuit que le jour ? Si oui, cet article est pour vous ! Les heures entre le dîner et le coucher peuvent être notoirement difficiles, avec beaucoup de temps passé devant un écran pornographique (ou un ordinateur portable), puis en essayant d’aller se coucher à l’heure. Mais il y a de l’espoir : perdre du poids est l’un des meilleurs moyens de mieux dormir, d’être en meilleure santé et de se sentir mieux en général. La perte de graisse nous aide à paraître plus mince parce qu’elle nous fait perdre du poids – tout simplement. Cependant, de nombreuses personnes trouvent difficile de suivre un régime alimentaire sain et de faire de l’exercice pour atteindre leurs objectifs de perte de poids. Heureusement, il existe quelques astuces qui vous aideront à perdre la graisse du ventre avant de vous coucher sans vous sentir comme un raté, car « perdre l’appétit » n’a jamais fonctionné pour moi.