Vous avez entendu dire que la perte de poids peut entraîner une baisse de votre niveau d’énergie, l’autodestruction de votre système immunitaire et le grincement de vos articulations. Si tout cela est vrai, ce n’est pas tout. La perte de poids peut également entraîner un changement dans les habitudes de votre chambre à coucher, ce qui est probablement l’effet secondaire le plus agréable.
Les habitudes au lit sont souvent le reflet de nos habitudes dans leur ensemble et de la façon dont nous gérons notre temps.
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Si vous cherchez à perdre du poids, vous devriez probablement examiner vos habitudes alimentaires et votre mode de vie dans leur ensemble. Si vous cherchez à changer vos habitudes au lit, vous devriez probablement examiner l’ensemble de vos activités et de vos habitudes.
Ou, à tout le moins, consultez ce guide ultime pour perdre la graisse du ventre au lit !
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Ce qu’il faut faire avant de se coucher
L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre corps et votre esprit est de dormir suffisamment. Il ne s’agit pas seulement de l’heure à laquelle vous choisissez de dormir, mais aussi de la façon dont vous vous allongez dans votre lit, de la quantité de mouvements que vous faites et de ce que vous faites.
Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps produira davantage d’hormones de stress (ce qui peut entraîner une prise de poids).
La première chose à faire est donc de vous mettre au lit, de fermer les yeux et de vous concentrer sur une respiration calme.
Essayez de vous imaginer allongé dans un champ de fleurs sauvages. Si vous êtes stressé ou inquiet, vous percevrez le parfum et entendrez les sons du stress et de l’anxiété dans l’air. C’est normal, et respirer l’odeur des fleurs sauvages vous aidera à vous sentir plus paisible.
Vous pouvez également imaginer que vous êtes allongé sur un nuage. Cela vous aidera à vous détendre encore plus et à faire en sorte que votre corps produise moins d’hormones de stress.
Comment rester motivé
Lorsque vous êtes au lit, il est très fréquent de rêvasser.
Il est également très fréquent de rêvasser à propos de la nourriture. En fait, les rêveries sur la nourriture sont tout à fait normales, et il a été prouvé qu’elles augmentent le métabolisme.
Rêvasser à propos de la nourriture est une habitude que vous pouvez vous entraîner à éviter. Pour cela, fermez les yeux, respirez lentement et profondément et concentrez-vous sur votre respiration.
Cela peut vous aider à vous détendre et à penser plus clairement.
Comment profiter au maximum de votre nuit ?
Nous pensons souvent que le sommeil est un moment de repos, mais c’est en fait le moment le plus productif de notre journée. Notre cerveau travaille en permanence et consomme de l’énergie. C’est pendant cette période que nous devrions nous concentrer sur notre santé. Avant de nous coucher, nous devons prendre des mesures pour améliorer nos habitudes de sommeil. Plus important encore, nous devrions utiliser un traceur de sommeil pour nous aider à savoir quand c’est le meilleur moment pour dormir. Essayez d’obtenir un traceur de sommeil facile à utiliser et doté d’une mémoire suffisamment grande pour suivre votre sommeil tout au long de la nuit.
Que manger avant de se coucher ?
Vous n’êtes pas obligé de ne rien manger pour perdre du poids. En fait, vous tirerez davantage de bénéfices en mangeant de petits repas tout au long de la journée plutôt qu’un gros repas après le travail ou l’école. L’essentiel est de choisir les bons repas au bon moment de la journée. Si vous n’avez pas envie de manger avant plusieurs heures, vous devriez probablement sauter le petit-déjeuner, car vous aurez simplement plus faim. Gardez à l’esprit que vous devez prendre des repas qui vous apportent des graisses, des protéines et des glucides sains. Voici quelques bons choix : – Saucisse et poivrons – Flocons d’avoine et baies – Patate douce au four – Brocoli et huile d’olive – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – Tofu et légumes – T