Êtes-vous prêt à arrêter les régimes et à perdre du poids sans changer votre mode de vie ? Perdre du poids est difficile, peu importe ce que vous pensez savoir.
Mais si, à un moment donné de votre vie, vous avez eu envie d’abandonner, nous avons de bonnes nouvelles pour vous : Vous pouvez encore perdre du poids et ne pas le reprendre. En fait, perdre 3 kilos en 8 semaines est possible, même si vous n’êtes pas un adepte des régimes ou de l’exercice physique.
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Comment perdre 10 kilos en 12 semaines Comment perdre 10 kilos en 12 semaines Votre objectif est de paraître et de vous sentir mieux ? Si c’est le cas, félicitations ! Vous avez parcouru un long chemin et vous êtes en bonne voie pour atteindre votre poids idéal. Cependant, même si l’atteinte de votre objectif semble être une bonne chose, perdre du poids peut parfois être difficile.
C’est notamment le cas si vous souffrez d’anxiété ou si vous avez tendance à manger trop ou trop peu.
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Quel est le poids à perdre recommandé ?
Si vous souhaitez perdre du poids et que cela ne vous dérange pas de le faire lentement, vous pouvez généralement perdre plus de poids en suivant un régime pauvre en graisses.
Si un régime riche en calories peut vous donner une sensation de faim, il peut aussi provoquer une augmentation de la production d’insuline par votre organisme, ce qui peut entraîner une prise de poids si vous ne brûlez pas les calories que vous consommez. Un régime sain doit être basé sur les protéines (2 à 3 grammes par jour), les légumes (5 à 10 grammes par jour), les graisses (moins de 20 grammes par jour) et les glucides (moins de 50 grammes par jour).
Comment perdre 10 kilos en 12 semaines ?
Si votre objectif est de perdre du poids et que cela ne vous dérange pas de le faire lentement, vous pouvez généralement perdre plus de poids en suivant un régime pauvre en graisses.
Si un régime riche en calories peut vous donner une sensation de faim, il peut aussi provoquer une augmentation de la production d’insuline par votre organisme, ce qui peut entraîner une prise de poids si vous ne brûlez pas les calories que vous consommez. Un régime sain doit être basé sur les protéines (2 à 3 grammes par jour), les légumes (5 à 10 grammes par jour), les graisses (moins de 20 grammes par jour) et les glucides (moins de 50 grammes par jour).
Les avantages de la perte de poids
Si vous avez essayé un régime sans succès, ou si vous voulez simplement essayer quelque chose de différent, perdre du poids peut avoir des avantages auxquels vous ne vous attendiez pas.
Par exemple, perdre du poids peut améliorer votre santé. Il peut également adoucir votre peau et renforcer vos muscles.
Ce ne sont là que quelques-uns des avantages que vous pouvez ressentir si vous décidez de perdre du poids. Une peau saine – Une peau qui paraît et semble plus jeune est une indication claire que vous perdez du poids efficacement.
Des jambes et des bras plus forts – La perte de poids permet également de développer les muscles et la force, ce qui peut améliorer vos performances sportives et vous faire sentir en forme et fort.
Contrôle du poids – Une fois que vous avez commencé à perdre du poids, vous pouvez avoir du mal à vous arrêter. Cela s’explique probablement par le fait que votre corps se sent bien et heureux lorsqu’il est heureux et que vous voulez qu’il reste ainsi.
Pourquoi perdre du poids peut aider l’anxiété
Si vous avez du mal à perdre du poids ou à le conserver, il se peut que vous soyez anxieux ou que vous ayez peur de la nourriture. Le fait que vous essayiez de perdre du poids peut également vous donner une idée de ce que vous mangez et de vos résultats. Cette connaissance peut être incroyablement utile pour gérer votre anxiété liée à la nourriture. Lorsque vous vous inquiétez de ce que vous mettez dans votre bouche, vous avez tendance à trop manger. Il en va de même pour la quantité de nourriture que vous absorbez.
Résumé
Si vous souhaitez perdre du poids et que cela ne vous dérange pas de le faire lentement, vous pouvez généralement perdre plus de poids en suivant un régime pauvre en graisses. Un régime riche en calories peut vous donner une sensation de faim, mais il peut aussi amener votre corps à produire plus d’insuline, ce qui peut entraîner une prise de poids si vous ne brûlez pas les calories que vous mangez. Un régime sain doit être basé sur les protéines (2 à 3 grammes par jour), les légumes (5 à 10 grammes par jour), les graisses (moins de 20 grammes par jour) et les glucides (moins de 50 grammes par jour). Pour perdre du poids, vous devez être prêt à changer vos habitudes alimentaires et à adopter un mode de vie sain. Cela peut sembler une tâche impossible lorsque l’on se sent déprimé ou anxieux. Heureusement, il est possible de changer de régime et de prendre des habitudes en 30 jours ou moins.