Avez-vous un excès de poids ? Êtes-vous préoccupé par votre poids ? Cela vous dérange-t-il lorsque les gens vous posent des questions à ce sujet ? Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, vous devriez poursuivre votre lecture.
Si vous avez répondu non à toutes ces questions, continuez à lire pour découvrir comment de petits changements dans votre alimentation et un exercice régulier peuvent vous aider à perdre du poids et à ne pas le reprendre.
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Qu’est-ce que le surpoids ?
Lorsque nous parlons de « surpoids », nous parlons en fait de personnes dont la taille et/ou le poids sont supérieurs à la moyenne pour leur taille et/ou leur catégorie de poids. De nombreuses personnes ont du mal à l’accepter et aimeraient plutôt être classées dans la catégorie « poids normal » ou « poids santé ».
Malheureusement, nous ne sommes pas autorisés à le faire. Si une personne est considérée comme étant en surpoids parce que son poids est supérieur à la moyenne, elle a un risque plus élevé que la normale de développer des maladies telles que l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, le diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et certains cancers.
Si une personne est considérée comme étant en sous-poids parce que son poids est inférieur à la moyenne, elle a un risque plus élevé que la normale de développer des problèmes tels qu’un trouble de l’alimentation, un retard de croissance, le diabète et certains cancers.
Il existe plusieurs niveaux de surpoids.
En général, plus la condition est grave, plus le pourcentage de chances de développer la condition est élevé.
Excès de poids
L’excès de poids est le gain qui se produit lorsqu’une personne a plus que ce dont elle a besoin, mais qu’elle ne porte pas ou n’utilise pas. Il peut être stocké sous forme de graisse ou être absorbé par les muscles grâce au métabolisme.
Il est important de se rappeler que même si l’excès de poids peut être nuisible, l’insuffisance pondérale l’est également. En général, un poids insuffisant est plus dangereux qu’un poids normal. La clé pour perdre du poids est de mieux comprendre son propre corps en passant régulièrement des examens médicaux et en se diagnostiquant correctement.
Une meilleure connaissance de votre corps vous aidera à réduire les risques d’erreurs, comme prendre des kilos en trop alors que vous ne devriez pas en prendre.
Les risques du surpoids pour la santé
Le surpoids peut être dangereux.
Il peut entraîner des maladies telles que le diabète, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et certains cancers. Une diminution de votre poids de seulement 5 % peut améliorer votre taux de cholestérol et réduire votre risque de développer une maladie cardiaque.
Une augmentation de 10 % de votre poids peut réduire de 50 % le risque de développer une maladie cardiaque.
Perdre du poids présente également de nombreux avantages, comme une meilleure vision, moins de risques de cécité, une meilleure texture de la peau, une plus grande force et une meilleure humeur.
Conseils pour éviter la prise de poids
Faites de l’exercice – L’exercice est important à la fois pour perdre du poids et pour ne pas le reprendre. Il vous aidera à brûler les graisses et à rester en bonne santé. Vous devriez pratiquer une activité aérobique modérée cinq à six fois par semaine. Si vous voulez perdre du poids, choisissez une activité cardio qui ne demande pas beaucoup d’énergie. Réduisez votre consommation de sucre – Les aliments riches en sucre augmentent votre taux d’insuline, qui est lié à la prise de poids. Vous devez donc vous limiter aux aliments à faible teneur en sucre. Limitez votre consommation de sel – En plus d’être nocif, un apport élevé en sodium peut entraîner une rétention d’eau et une prise de poids à long terme. Buvez beaucoup d’eau – L’eau est la clé d’une bonne santé, mais les personnes qui ne boivent pas assez d’eau risquent de prendre du poids.
Conclusion
Le surpoids est dangereux en raison des risques plus élevés de développer des maladies pouvant entraîner la mort. En outre, l’insuffisance pondérale constitue également un danger pour la santé. Comment prévenir le surpoids ? Vous pouvez contrôler votre alimentation et essayer de consommer des aliments pauvres en calories. Vous devez également veiller à faire suffisamment d’exercice. Si vous avez répondu oui à l’une des questions ci-dessus, il est temps de commencer à modifier votre régime alimentaire et vos habitudes en matière d’exercice physique.