Vous savez que perdre du poids est difficile, mais le processus pour y parvenir est encore plus ardu. Lorsque vous essayez de perdre du poids, les enjeux sont encore plus élevés. Vous essayez d’être en meilleure santé, et pas seulement de perdre quelques kilos.
Vous voulez vous sentir bien et avoir l’air au mieux de votre forme, pour avoir envie de continuer à manger comme ça, encore et encore.
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Voici quelques conseils pour perdre du poids rapidement afin de pouvoir maintenir votre nouveau poids.
Suivez votre régime alimentaire
La première chose que vous pouvez faire, et la plus importante, est de suivre votre régime alimentaire.
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Cela signifie que vous devez vous assurer que vous consommez les bonnes quantités de certains aliments et boissons. Si vous ne mangez pas les bons aliments, votre corps n’aura pas le bon carburant à brûler.
Il risque alors d’utiliser tous les nutriments sains et de se retrouver avec moins de calories au total.
Votre métabolisme pourrait également ralentir, ce qui rendrait la perte de poids encore plus difficile.
Mangez suffisamment
Si vous ne mangez pas assez, vous ne prendrez probablement pas de poids. Une façon de vous assurer que vous consommez la bonne quantité de calories est d’utiliser un outil appelé « Keto Food Calculator ». Cet outil vous aide à calculer la quantité de calories dont vous avez besoin dans une journée, et peut vous aider à planifier vos repas.
Il existe de nombreux plans différents qui fonctionnent pour différentes personnes, et il se peut que vous ne soyez pas en mesure de manger le nombre exact de calories par jour que le calculateur indique. C’est tout à fait normal, et il est normal que les gens prennent un peu de muscle pendant la perte de poids. Cependant, si vous ne prenez pas de poids, vous mangez probablement trop peu.
Tenez un journal alimentaire
Si vous ne mangez pas les bons aliments, votre corps n’aura pas le bon carburant à brûler. Il risque donc d’utiliser tous les nutriments sains et d’avoir moins de calories au total.
Votre métabolisme pourrait également ralentir, ce qui rendrait la perte de poids encore plus difficile. Tenir un journal alimentaire peut être un outil utile lorsque vous essayez de perdre du poids.
Cela vous permettra de voir quels aliments vous mangez et comment vous les métabolisez.
En étant capable de voir quand quelque chose ne va pas, vous pourrez prendre des mesures correctives et vous remettre sur la bonne voie.
Faites de l’exercice pour votre santé
Faire de l’exercice pour sa santé est toujours une bonne idée, et peut être encore plus important pendant la perte de poids. L’exercice doit être facile et ne doit pas être pratiqué pendant de longues périodes. Une personne moyenne devrait être capable de faire 10 minutes d’exercice modéré, comme la marche, sans perdre de manière significative ses nutriments. Vous devriez être capable d’obtenir et de maintenir cette quantité de mouvement pendant au moins 15 minutes. Si ce n’est pas le cas, vous êtes probablement en train de dégrader les nutriments au lieu de les brûler.
Trouvez le régime qui vous convient
Vous avez peut-être entendu dire que certains régimes sont meilleurs pour vous que d’autres. S’il est vrai que certains régimes proposent des aliments et des boissons plus sains, il est important de comprendre que chaque personne est différente. Certaines personnes seront plus aptes à prendre du poids avec un régime qu’avec un autre, et d’autres seront plus susceptibles de faire des écarts avec d’autres régimes. C’est pourquoi il est important de tester différents régimes pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Une fois que vous avez trouvé un régime qui vous plaît, vous pouvez le suivre pendant un certain temps.
Ne vivez pas dans le futur
N’oubliez pas que perdre du poids est un processus. C’est un processus continu, et il peut être difficile par moments. Vous vous sentirez bien pendant le processus, mais le résultat final est que vous vous sentirez plus épuisé et découragé lorsque vous vous regarderez dans le miroir. Lorsque vous vous arrêtez et que vous y réfléchissez, la partie la plus difficile n’était pas le passé, mais l’avenir.
Conclusion
Perdre du poids est difficile, mais cela ne doit pas être impossible. Le meilleur moyen de perdre du ventre rapidement est de faire de l’exercice. En faisant cela, vous brûlerez une quantité importante de calories chaque jour, ce qui vous permettra de vous sentir mieux et d’avoir une meilleure apparence. De plus, l’exercice est un élément important de tout plan de perte de poids. Donc, si vous souhaitez perdre du poids, essayez de nouveaux exercices cette année. Vous serez peut-être surpris de constater à quel point il est difficile de s’en tenir à une résolution du Nouvel An. Alors, faites de 2014 l’année où vous perdrez du poids !