Certaines personnes peuvent penser à un massage comme une simple indulgence, mais pour d’autres, cela peut être un excellent outil pour optimiser la santé et le bien-être en général. Les massages sont connus pour soulager la douleur et soulager l’inflammation tout en apaisant le stress et l’anxiété. Traiter votre corps avec un massage présente de nombreux avantages pratiques. Étant donné que les tensions persistantes sur les muscles et le squelette peuvent limiter le flux sanguin et les nutriments, le tissu conjonctif dans le corps se densifie et a des effets néfastes sur la posture et la respiration. Adopter la massothérapie interrompra ces schémas induisant le stress et aidera le corps à retrouver son état d’équilibre naturel.
Soulagement de l’anxiété
Les psychologues ont constaté qu’en moyenne, le niveau d’anxiété de ceux qui recevaient un massage était inférieur à celui de ceux qui ne le recevaient pas. Bien que très peu de recherches scientifiques soutiennent cela, l’une des explications les plus populaires est que le massage réduira le niveau de cortisol dans le corps. Le cortisol est l’hormone responsable de la réaction de combat ou de fuite. Les massages peuvent aider à soulager l’anxiété associée à des événements, circonstances ou contextes traumatisants ou troublants.
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Soulagement de la douleur au bas du dos
Jusqu’à 85% des jeunes adultes ont mal au dos à un moment de leur vie. Le lien entre les massages et le soulagement des douleurs au bas du dos est réel. En cas de douleur chronique, l’alarme que votre corps envoie est défectueuse. Les massages ne désactiveront pas totalement cette alarme, mais cela en diminuera le volume au sens figuré. Une explication bien connue à ce sujet est la théorie du contrôle de porte. C’est à ce moment que le corps ressent une douleur qui se déplace sur des fibres nerveuses de petit diamètre, envoyant rapidement le signal au cerveau. Avec un massage, les fibres nerveuses plus grosses sont stimulées et envoient les messages au cerveau plus rapidement. Fondamentalement, la sensation du massage l’emporte sur la sensation de la douleur.
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Réduire les symptômes de la dépression
Des recherches ont montré que les sujets ayant reçu un massage présentaient un niveau de dépression inférieur à 73% des sujets non traités. Cela va dans le sens du traitement conventionnel de la dépression. Les massages augmentent les niveaux naturels de sérotonine du corps. Il encourage également le corps à libérer de la dopamine et de l’ocytocine.
Restaurer le sommeil profond
Environ 40 à 50 millions d’adultes souffrent de manque de sommeil. C’est un problème parce que cela perturbe la chimie naturelle du corps, le rendant plus vulnérable à une immunité réduite, à une inflammation accrue et à une sensibilité accrue à la douleur. La recherche a montré que la massothérapie peut favoriser un sommeil moins perturbé et un sommeil plus profond, en particulier chez les personnes souffrant de maladies chroniques comme la fibromyalgie. Les massages stimulent le système nerveux pour qu’il se repose et se détende, il donne à la personne plus de chance de dormir dans un sommeil profond pour restaurer les tissus pendant la nuit tout en permettant au corps de faire face le matin.